KLASSIKALINE MASSAAž
Lõõgasta keha ja meelt
Klassikaline massaaž sobib kõigile, kes soovivad toetada oma füüsilist tervist ja üldist heaolu ning tunda ennast paremini.
Klassikaline massaaž
Klientide lemmik! Klassikaline massaaž sobib kõigile, kes hoolivad enda tervisest ja soovivad ennast paremini tunda. Massaaž leevendab lihaspinget ja -valu, suurendab liigesliikuvust, ergutab ainevahetust, suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele, mõjub rahustavalt ja lõõgastavalt närvisüsteemile ning vähendab stressi. Massaaži toimel paraneb naha elastsus ja jume. Vastavalt soovile, vajadustele ja seansi pikkusele tehakse kogu keha massaaž või osaline massaaž probleemsematele kehapiirkondadele.
Klassikaline massaaž on hea valik, kui Sul on väsimus ja uimasus, pingepeavalud, kaela- ja õlapiirkonna pinged, selg annab tunda või kui soovid lihtsalt pärast tööpäeva lõõgastavat massaaži nautida. Klassikaline massaaž on hea valik ka siis, kui soovid massaaži esimest korda elus proovida.
Konkreetsete eesmärkide (näiteks vigastusest kiiremaks taastumiseks) ja parimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav läbida massaažikuur.
Millal valida klassikaline massaaž?
- Töö eripärast tingitud lihaspinged (istuv töö, sundasendid, raske füüsiline töö)
- Liigesliikuvuse vähenemine (nt külmunud õlg ehk adhesiivne kapsuliit)
- Kaela-, õla-, selja-, puusa- ja põlvevalud
- Tennisisti või golfari küünarnukk (lateraalne või mediaalne epikondüliit)
- Karpaalkanali sündroom („hiirekäsi“)
- Käte suremine öösiti
- Taastusravi toetamine
- Pingepeavalud
- Aeglustunud sooletegevus
- Aeglane vere- ja lümfiringlus
- Immuunsüsteemi nõrkus
- Naha väsinud ilme ja kuivus
- Üldine väsimus, mõõdukas stress
Klassikalise massaaži vastunäidustused
- Põletikulised haigused (palavik)
- Lahtised või mädased haavad
- Värsked traumad, põrutused (äge faas)
- Tromboos
- Veenipõletik (jalamassaaž)
- Pehmete kudede põletikud (äge faas)
- Nakkushaigus
- Kilpnäärmehaigused (konsulteeri arstiga)
- Raseduse katkemise oht
- Liiga kõrge või madal vererõhk (konsulteeri arstiga)
- Kasvajad või kasvajakahtlus
- Äge elundipuudulikkus (nt südame-, neeru-, maksapuudulikkus)
- Joobeseisund
Massaažiseansi pikkus 60 / 90 min
Loe lisaks
- HIND 60 min 50 €
- HIND 90 min 70 €
SPORDIMASSAAŽ
Vähenda lihaspingeid
Spordimassaaž on mõeldud kõigile füüsiliselt aktiivsetele inimestele, kes soovivad tõsta oma kehalist sooritusvõimet, kiirendada taastumist pärast füüsilist pingutust, ennetada ülekoormusvigastusi või leevendada lihaspingeid.
Spordimassaaž
Spordimassaaž sobib nii regulaarselt spordiga tegelevatele kui ka lihtsalt aktiivse eluviisiga inimestele, kes soovivad tõsta oma kehalist sooritusvõimet, kiirendada taastumist pärast füüsilist pingutust, ennetada ülekoormusvigastusi või leevendada lihaspingeid.
Levinud eksiarvamus on, et klassikaline massaaž on leebem, samas kui spordimassaaž on „väga sügav ja valulik massaaž“. Tegelikult ei pea ega tohikski spordimassaaž olla valus või liialt tugev, et see toimiks.
Klassikalise ja spordimassaaži erinevus seisneb pigem kliendi eesmärkides ja konkreetsetes vajadustes, mis on seotud treeningute või intensiivse füüsilise koormusega. Spordimassaaž keskendub süvenenumalt probleemsetele kehapiirkondadele sõltuvalt konkreetse spordiala või igapäevaste tegevuste eripärast. Samuti on spordimassaaži tehes oluline mõista eesmärki, tehnikaid ja ajastust ehk miks, mida ja millal tehakse.
Lisaks klassikalise massaaži võtetele kasutatakse vajaduse korral ka erinevaid manuaalseid lihaste lõõgastamise tehnikaid, liigesmobilisatsioone ja venitusi.
NB! Kui tegeled spordiga, on soovitatav massaaži tulla kas trennivabal päeval või pärast treeningut.
Spordimassaaži näidustused
- Lihaspinged, lihaste valulikkus
- Liigesliikuvuse vähenemine
- Koormusjärgne lihasvalu (DOMS)
- Aeglane vere- ja lümfiringe
- Väsimus füüsilisest lihastööst
- Jääkainete kuhjumine lihastesse
- Füüsilise töövõime langus
- Spordivigastustest taastumine
- Ülekoormus- ja spordivigastuste ennetamine
- Üldine väsimus
Spordimassaaži vastunäidustused
- Põletikulised haigused (palavik)
- Lahtised või mädased haavad
- Värsked traumad, põrutused (äge faas)
- Tromboos
- Veenipõletik (jalamassaaž)
- Pehmete kudede põletikud (äge faas)
- Nakkushaigus
- Kilpnäärmehaigused (konsulteeri arstiga)
- Raseduse katkemise oht
- Liiga kõrge või madal vererõhk (konsulteeri arstiga)
- Kasvajad või kasvajakahtlus
- Äge elundipuudulikkus (nt südame-, neeru-, maksapuudulikkus)
- Joobeseisund
Massaažiseansi pikkus 60 / 90 min
- HIND 60 min 50 €
- HIND 90 min 70 €
Lõõgastav jalamassaaž
Turguta väsinud jalgu
Jalad on meie keha vundament ja kogu tugi-liikumissüsteemi alus, millele tuleks rohkem tähelepanu pöörata.
Lõõgastav jalamassaaž
Jalad on meie keha vundament ja kogu tugi-liikumissüsteemi alus, millele pööratakse vähe tähelepanu. Jalgade seisund määrab suuresti ära, kui vastupidav ja tugev meie keha tegelikult on ning kui suur on meie risk ülekoormusvigastusteks. Labajalad vajavad erilist tähelepanu, kui tegeled spordiga, pead päeva jooksul pikalt seisma või käima või kui istud palju.
Kui hoolitsed oma jalgade eest, pead lugu ka enda tervisest.
Kuidas tehakse jalamassaaži?
Massaaži ajal on klient massaažilaual pikali. Jalamassaažile eelneb jalalabade kerge koorimine ja jalgade puhastamine sooja märja rätikuga. Pärast jalgade puhastamist pannakse jalad sooja ning masseeritakse jalgu ükshaaval. Jalamassaaž keskendub jalalabadele ja säärelihastele. Massaaži ajal kasutatakse õli või kreemi. Massaaži ajal ei kasutata massaažipulka.
Miks jalamassaaž on kasulik?
- Turgutab väsinud ja turses jalgu (kui turse tekib kiiresti, jalg on valulik ja põhjus ei ole teada, siis on vaja konsulteerida arstiga)
- Pakub leevendust ületreenitud või -koormatud jalgadele
- Vähendab lihaspingeid ja -valu
- Vähendab rasedusaegset jalgade väsimist, krampe ja turseid
- Stimuleerib vere- ja lümfiringet
- Aitab ennetada ülekoormusvigastusi
- Toetab taastusravi
- Aitab lõdvestuda üldise väsimuse korral
Jalamassaaži vastunäidustused
- Kontaktdermatiit, nahaseen, ebaselge küüneplaadi- või nahamuutus
- Lahtised haavad või põletikulised veenilaiendid
- Värsked traumad (sel juhul on kasulik lümfimassaaž)
- Viirushaigused ja palavik
- Südamepuudulikkus
- Kasvaja või selle kahtlus
Massaažiseansi pikkus 45 min
- HIND 45 min 45 €
lümfiMASSAAŽ
Aktiveeri lümfiringet
Lümfimassaaži peamine eesmärk on vähendada turseid, mis võivad olla tingitud haigusest, traumast, operatsioonist, liigsest kuumusest või aeglasest ainevahetusest.
Lümfimassaaž
Lümfimassaaži ehk manuaalse lümfidrenaaži peamine eesmärk on vähendada turseid, mis võivad olla tingitud haigusest, traumast, operatsioonist, liigsest kuumusest või aeglasest ainevahetusest. Lümfimassaaž on pindmine ja õrn massaaž, mis stimuleerib lümfivedeliku voolu ja ergutab jääkainete eemaldamist kehast.
Kuidas lümfimassaaži tehakse?
Manuaalset lümfimassaaži tehakse käsitsi. Erinevalt enamikust massaažidest algab lümfimassaaž (sõltumata turse asukohast) alati kaelapiirkonnast, et aktiveerida lümfisüsteemi seestpoolt. Järgmisena avatakse vajalikud lümfisõlmed ja alles seejärel tohib hakata lümfivedelikku õrnade, aeglaste ja pumpavate liigutustega lähimate lümfisõlmede poole suunama. Lümfimassaažiga mõjutatakse põhiliselt pindmist lümfisüsteemi, mis asub pärisnaha ehk dermise kihis, seetõttu rakendatakse enamiku võtete puhul vaid kerget survet, et lümfivoolu mitte takistada. Kuna lümf liigub aeglaselt, on võtete tempo samuti aeglane.
Lümfimassaaži soovitatav sagedus on individuaalne, sõltudes kliendist ja tema probleemist. Erinevalt klassikalisest massaažist võib lümfimassaaži teha iga päev. Lümfimassaaži võib ka kombineerida klassikalise massaažiga.
Millal saab manuaalsest lümfimassaažist abi?
- Aeglane lümfiringe ja ainevahetus
- Nõrk immuunsüsteem
- Väsimusest, vähesest liikumisest, ühekülgsest tööasendist, liigsest kuumusest või hormonaalsetest probleemidest põhjustatud tursed
- Näo ja silmade piirkonna tursed
- Traumajärgsed tursed (võib alustada kohe)
- Operatsioonijärgsed tursed (võib alustada kohe pärast operatsiooni, kui puuduvad komplikatsioonid)
- Iluoperatsioonide eel ja järel
Manuaalse lümfimassaaži vastunäidustused (absoluutsed)
- Akuutsed põletikud
- Südamepuudulikkus
- Liiga madal vererõhk
- Äge tromboos
- Nakkushaigused
- Ebaselged nahamuutused
- Rasked üldseisundid
Vastunäidustused kaelapiirkonnale (suhtelised)
- Väljakujunenud südameaeglus
- Väljakujunenud arütmia
- Hüpertüreoos (kilpnäärme liigtalitlus)
- Carotis-sinus sündroom (unearteri sündroom)
Vastunäidustused vaagna-kõhu piirkonnale (suhtelised)
- Vaagna- ja kõhupiirkonna akuutsed haigused
- Kroonilised jämesoolehaigused
- Spastiline kõhukinnisus
- Rasedus
- Menstruatsioon (valulik)
NB! Kui turse tekib kiiresti ja põhjus ei ole teada, siis on vaja kindlasti konsulteerida arstiga!
Massaažiseansi pikkus 60 / 90 min
Loe lisaks
Mis on lümf ja lümfisüsteem?
Kõige lihtsamini öeldes toimib lümfisüsteem meie kehas nagu jäätmekäitleja, mis aitab kehal jääkaineid välja filtreerida ja haigustega võidelda, olles seega oluline osa meie immuunsüsteemist. Lümf on lümfisoontesse imendunud rakkude ja kudede vahel olev koevedelik, mis transporditakse lümfisoonte kaudu lümfisõlmedesse ehk nn puhastusjaamadesse. Eri protsesside tulemusena läheb lümfisõlmedes puhastatud ja immuunkehadega rikastatud lümf tagasi vereringesse. Kui lümfisüsteemis tekib mehaaniline funktsioonihäire, siis lümfivool aeglustub, liigne vedelik koguneb nahaalusesse ruumi ja tulemuseks ongi turse. Siin saabki hätta jäänud lümfisüsteemile appi tulla manuaalne lümfimassaaž.
Kasulikud sammud, kuidas ise lümfi liikumist ergutada
- Regulaarne treening (lümfisüsteem on laisk, liigutamine ergutab)
- Väldi pikalt ühes asendis istumist või seismist
- Ära kanna kitsaid ega soonivaid riideid
- Joo piisavalt vett ja toitu mitmekesiselt (väldi liigset soola)
- Sügav ja rahulik hingamine aitab lümfil liikuda, viha ja ärritus aga aeglustab lümfivoolu
- HIND 60 min 55 €
- HIND 90 min 75 €
aroomimassaaž
Taasta rahu ja tasakaal
Aroomimassaaž on eeterlike õlidega tehtav väga aeglane ja rahustav massaaž. Piisab juba esimesest korrast, et tunda täielikku lõõgastust.
Aroomimassaaž
Aroomimassaaž on naturaalse baasõli ja kliendile valitud sobilike eeterlike õlidega tehtav sügavalt lõõgastav massaaž. Piisab juba esimesest korrast, et tunda täielikku lõõgastust. Aroomimassaaži tehnika sisaldab aeglaseid ja rahustavaid liigutusi.
Aroomimassaažis ehk aroomiteraapias kasutatakse eeterlikke õlisid inimese psühholoogiliseks ja füüsiliseks heaoluks. Taime aromaatsed omadused ja eeterlike õlide biokeemilised koostisosad võivad esile tuua erinevaid emotsionaalseid ja füsioloogilisi reaktsioone.
Massaaži toime sõltub väga palju eeterlike õlide valikust. Eeterlikud õlid võivad mõjuda nii rahustavalt kui ka ergutavalt ja nende toime võib olla tajutav ka massaažile järgnevatel päevadel. Eeterlikud õlid imenduvad massaaži ajal organismi naha ja hingamisteede kaudu. Arvatakse, et aroomide sissehingamine stimuleerib ka ajutegevust, eelkõige aju seda osa, mis reguleerib lõhnade tajumisega seotud reflekse ja emotsionaalseid reaktsioone lõhnadele.
Oma klientide heaolu tagamiseks kasutan maailma tippklassi kuuluvaid sertifitseeritud ja kontrollitud kõrgeima kvaliteediga Florihana ja Pranarõmi eeterlikke õlisid.
Klientide lemmikud eeterlikud õlid
- Greibi eeterlik õli. Aroom: värske tsitrus, soe, magus. Annab rõõmu, positiivsust, enesekindlust. Greibil on nahka puhastavad omadused. Vähendab vaimset ning füüsilist väsimust, tõstab tuju ja leevendab masendust. Pakub leevendust valulike lihaste ja liigeste puhul.
- Ylang-Ylangi eeterlik õli. Magus, naiselik, idamaiselt eksootiline lillearoom. Annab soojust, sensuaalsust, tõstab meeleolu, tekitab rõõmu. Leevendab depressiooni ja negatiivseid emotsioone, suurendades samal ajal rahulikku enesetunnet ja heaolu.
- Ho Woodi eeterlik õli. Aroomilt puidu-, lille- ja kamprilõhnaline. Rahustava toimega, sisaldab kamprit, millel on ka jahutav efekt, lõõgastab lihaspingeid, taaselustab nahka, soodustab uinumist.
Miks on aroomimassaaž kasulik?
- Vähendab ärevust, rahutust ja stressi
- Vähendab füüsilist ja emotsionaalset väsimust
- Toetab paremat unekvaliteeti
- Leevendab lihaspingeid ja -valu
- Pehmendab ja niisutab nahka
- Leevendab menopausist ja premenstruaalsest sündroomist (PMS) tingitud vaevusi
Millal aroomimassaaž ei sobi?
- Kilpnäärme ületalitluse, põletike, raskete südamehaiguste, pahaloomulise kasvaja või selle kahtluse korral
- Psüühiliste haiguste, naha- ja nakkushaiguste ning tugevate ravimite tarvitamise korral (ravimite ja eeterlike õlide koostoimet ei ole piisavalt uuritud)
- Raseduse ajal
- Pärast operatsiooni 3 kuu jooksul
- 36 tundi pärast vaktsineerimist (võib tekitada organismis ägedaid reaktsioone)
- Allergiate puhul – mitmed eeterlikud õlid (näiteks mänd, apelsin, kummel, must pipar) on tugevate allergeensete omadustega (teavita massööri allergiat tekitavatest ainetest)
Soovitused enne ja pärast aroomimassaaži
- Käi võimaluse korral enne pesemas ja tule aroomimassaaži puhta nahaga
- Pärast aroomiteraapiat tuleks 6–8 tunni jooksul pesemisest hoiduda (kui õlid kohe maha pesta, on massaaži mõju väiksem)
- Enne ja pärast massaaži ei ole soovitatav tugev füüsiline pingutus ega liigne söömine
- Enne päevitamist ei ole soovitav kasutada teatud tsitruseliste eeterlikke õlisid, mis reageerivad UV–kiirgusele ja võivad esile kutsuda nahapõletuse
Pärast massaaži võib esineda kõrvalmõjusid, nagu kerge peavalu või iiveldus, kuid need mööduvad kiirelt.
Massaažiseansi pikkus 60 / 90 min
Loe lisaks
- HIND 60 min 55 €
- HIND 90 min 75 €
KINESIOTEIPIMINE
Kiirem taastumine
Kinesioteipimine on ohutu ja efektiivne meetod skeleti-lihassüsteemi vaevuste vähendamisel. See aitab kaasa ülekoormusest või traumast kahjustatud piirkonna kiiremale taastumisele. Kinesioteip aitab alandada turseid ja valu trauma järel kui ka ennetada võimalikke spordivigastusi.
Kinesioteipimine
Kinesioteipimine on efektiivne skeleti-lihassüsteemi vaevuste vähendamisel. See aitab kaasa ülekoormusest või traumast kahjustatud piirkonna kiiremale taastumisele, tagades taastumise ilma liikumist takistamata. Aitab alandada turseid ja valu trauma järel kui ka ennetada võimalikke vigastusi.
Kuidas kinesioteip toimib?
Kinesioteip mõjutab nahka, naha all paiknevaid närve ning lümfi-ja vereringet vigastatud piirkonnas. Ülekoormatud või traumeeritud skeletilihas muutub põletikuliseks ja tursub, mille tulemusena aeglustuvad lümfi- ja vereringe. See põhjustab omakorda nahaaluse surve ja valu suurenemise. Õigesti paigaldatud kinesioteip tekitab naha ülestõstmise efekti, laiendades nii naha ja nahaaluse koe (lihaste) vahel ruumi. Sel viisil paraneb lümfi- ja vereringe, vigastuste tulemusena tekkinud liigne lümfivedelik eemaldub kiiremini, väheneb paistetus ja valu.
Millal on kinesioteipimisest abi?
- Aitab ennetada spordivigastusi ja kiirendab neist taastumist (nt lihase rebend)
- Aitab vältida lihaskrampe
- Leevendab sundasenditest või ülekoormusest põhjustatud lihaspingeid ja valu
- Toetab operatsioonijärgset taastumist, vähendades arme, turset ja nahaaluseid verevalumeid (sinikad)
- Aitab raseduse ajal nii turseid alandada kui ka lihaseid toetada
HIND 10–20 € (sõltuvalt piirkonnast)
- HIND 10-20 € (sõltuvalt piirkonnast)