Spordimassaaž
Spordimassaaž sobib nii regulaarselt spordiga tegelevatele kui ka lihtsalt aktiivse eluviisiga inimestele, kes soovivad tõsta oma kehalist sooritusvõimet, kiirendada taastumist pärast füüsilist pingutust, ennetada ülekoormusvigastusi või leevendada lihaspingeid.
Levinud eksiarvamus on, et klassikaline massaaž on leebem, samas kui spordimassaaž on „väga sügav ja valulik massaaž“. Tegelikult ei pea ega tohikski spordimassaaž olla valus või liialt tugev, et see toimiks.
Klassikalise ja spordimassaaži erinevus seisneb pigem kliendi eesmärkides ja konkreetsetes vajadustes, mis on seotud treeningute või intensiivse füüsilise koormusega. Spordimassaaž keskendub süvenenumalt probleemsetele kehapiirkondadele sõltuvalt konkreetse spordiala või igapäevaste tegevuste eripärast. Samuti on spordimassaaži tehes oluline mõista eesmärki, tehnikaid ja ajastust ehk miks, mida ja millal tehakse.
Lisaks klassikalise massaaži võtetele kasutatakse vajaduse korral ka erinevaid manuaalseid lihaste lõõgastamise tehnikaid, liigesmobilisatsioone ja venitusi.
Kui tegeled spordiga, on soovitatav massaaži tulla kas trennivabal päeval või pärast treeningut.
Spordimassaaži näidustused
- Trennijärgne lõõgastus
- Lihaspinged, lihaste valulikkus
- Liigesliikuvuse vähenemine
- Koormusjärgne lihasvalu (DOMS)
- Aeglane vere- ja lümfiringe
- Väsimus füüsilisest lihastööst
- Füüsilise töövõime langus
- Spordivigastustest taastumine
- Ülekoormus- ja spordivigastuste ennetamine
- Üldine väsimus
Spordimassaaži vastunäidustused
- Põletikulised haigused (palavik)
- Lahtised või mädased haavad
- Värsked traumad, põrutused (äge faas)
- Tromboos
- Veenipõletik (jalamassaaž)
- Pehmete kudede põletikud (äge faas)
- Nakkushaigus
- Kilpnäärmehaigused (konsulteeri arstiga)
- Raseduse katkemise oht
- Liiga kõrge või madal vererõhk (konsulteeri arstiga)
- Äge elundipuudulikkus (nt südame-, neeru-, maksapuudulikkus)
- Joobeseisund
Massaažiseansi pikkus 60 / 90 min